"Sen çok hassassın", "Ben asla öyle bir şey söylemedim, uyduruyorsun" ya da "Her şeyi kafanda kuruyorsun" cümleleri tanıdık geliyor mu?
Gaslighting, bir kişinin başka bir kişiyi kendi hafızasından, algısından, akıl sağlığından ya da olayları hatırlama biçiminden şüphe ettirmeye çalıştığı sistemli bir psikolojik manipülasyon yöntemidir. Terim, 1938 yapımı Gaslight tiyatro oyunundan ve filminden esinlenmiştir.
Gaslighting döngüsünden çıkmanın ilk adımı farkındalıktır. Çift veya bireysel danışmanlık sürecinde, danışanın özdeğerini yeniden kazanması, duygu ve düşüncelerinin meşruiyetini onaylaması hedeflenir.
Hissettiğiniz duygular ve hatırladığınız gerçeklik kıymetlidir. Hiç kimsenin sizi kendi hafızanızdan şüphe ettirmesine izin vermek zorunda değilsiniz.